Djupare än ord
All terapi i världen kan inte förändra att du fortfarande drar dig undan just när närheten är där.
Men här sker skiftet från att veta varför till att faktiskt kunna vara där utan att hålla emot.
Vi startar onsdagen den 26 mars!
Du vill inte dra dig tillbaka. Du vill inte stänga av.
Men när intimiteten blir verklig händer det bara.
Du har försökt vara närvarande men går ändå upp i huvudet eller gör det som förväntas av dig.
Du längtar efter att ge dig hän och våga lita på att det håller, men rädslan kommer och tar över.
Varje gång du öppnar dig kommer impulsen att tona ner, ändra dig, hålla tillbaka.
Du ser dina mönster. Du vet varför det händer.
Men att veta har inte förändrat något.
Så du försöker slappna av.
Försöker tänka på det du lärt dig.
Försöker vara mer närvarande,
Men inget av det kan förändra vad din kropp fortfarande uppfattar som otryggt.
Det är därför du blir stel, reserverad och analyserande fast du vill känna och ta emot.
Därför du håller tillbaka när du egentligen vill släppa taget.
Därför du mjukar upp dina ord istället för att säga det som är sant.
För din kropp har ännu inte lärt sig att det är tryggt att stanna kvar.
Och det är precis det vi förändrar här.
Introducerar
Djupare än ord
Upplevelsen som gör att du slutar hålla tillbaka och faktiskt kan stanna kvar.
Om du har gjort det inre arbetet men ändå känner hur kroppen låser sig när du egentligen vill mjukna.
Om du filtrerar dina ord istället för att säga det som känns.
Om du vill släppa taget och ge dig hän, men håller tillbaka av rädsla för att tappa kontrollen.
Då är det här det förändras.
Inte genom att kämpa emot.
Inte genom att försöka tvinga dig själv att stanna kvar. Utan genom upplevelsen som gör att din kropp till slut vet, utan att ifrågasätta, att den inte längre behöver dra sig undan.
VEM ÄR DET HÄR FÖR?
🌸 Du har tillbringat år med att bearbeta ditt förflutna, men stänger fortfarande av när intimiteten blir verklig.
Du har gjort det inre arbetet. Du är redan självmedveten. Du känner till dina mönster. Men när det kommer till djup kontakt - vare sig det är i kärlek, sex eller i de ögonblick som verkligen betyder något - reagerar din kropp fortfarande innan du kan stoppa den. Du drar dig undan. Du övertänker. Du levererar närhet istället för att känna den. Och du är färdig med det.
🌸 Du längtar efter en djup kontakt, men ju närmare den kommer, desto snabbare stänger du av den.
Det känns äntligen rätt. Lätt. Tryggt.
Och sedan börjar dina tankar snurra.
De är förmodligen inte min typ. Tänk om jag vaknar upp en dag och känner mig instängd? Tänk om de ser hela mig och bestämmer sig för att de inte vill ha det?
En vecka senare skapar du distans, tar längre tid på dig att svara, blir plötsligt osäker och övertygar dig själv om att inget fanns där. Men innerst inne vet du att det inte är hela sanningen.
🌸 Du vill vara öppen, men så fort någon ser dig helt drar du dig tillbaka.
Hen sträcker sig efter din hand. Tittar på dig som om hen faktiskt ser dig. Och plötsligt kämpar hela din kropp emot. Din mage knyter sig. Andningen stannar upp. En blixt av panik - för mycket, för nära, för tidigt. Innan du ens hinner notera det har du redan skiftat energi. Ett skämt, ett ämnesbyte, sträcker dig efter något. Vad som helst för att bryta dragningen innan den når in i dig.
🌸 Du vet vad du behöver, men så fort du försöker uttrycka det fastnar orden.
Din vän ställer in i sista minuten. Din partner säger något som svider. Din dejt går över en gräns. Du känner hur reaktionen stiger inom dig. Du vill säga något. Men istället åser sig halsen, kroppen fryser till is. Du viftar bort det som om det inte spelade någon roll. De märker det inte. Varför skulle de det? Du såg till att de inte gjorde det. Timmar senare känner du frustrationen inom dig - varför sa jag det inte bara?
🌸 Du är färdig med att prestera intimitet.
Du vill äntligen känna det. Du vet hur du ska göra för att upplevas ha bra kontakt. Du lyssnar bra. Du håller utrymme. Du vet hur man får någon att känna sig trygg. Men på insidan? Du är inte där fullt ut. Du hanterar det. Håller tillbaka precis tillräckligt för att inte känna dig för utsatt.
🌸 Du är trött på att vara halvvägs där.
Du känner hur ögonblicket drar dig närmare, ögononen som dröjer sig kvar vid dig. Deras hand vilar på din. En värme sprider sig i ditt bröst, en del av dig vill släppa taget. Och så är det något inom dig som rycker till. Du flyttar dig, du bryter ögonkontakten, du säger något vardagligt för att lätta upp stämningen. Och efteråt känner du en frustration och en subtil smärta av att veta att du ville stanna men att något inom dig stoppade det innan det hände. Det är det här som är mönstret. Inte för att du inte kan få kontakt, men din kropp litar fortfarande inte helt på att du kan vara öppen när intimiteten blir verklig.
Och det är det vi förändrar här.
Från att förstå intimitet till att känna den
Katrin hade ägnat många år åt att lära känna sig själv. Hon hade utbildat sig till psykoterapeut, utforskat personlig utveckling och fördjupat sin självkännedom. Hon förstod sina känslor, sina mönster och till och med sina rädslor, men det var fortfarande något som saknades.
”Jag ville gå djupare in i något som jag aldrig hade utforskat till fullo, men som jag visste var viktigt för mig. Jag hade redan gjort så mycket inre arbete, men jag kände att det fanns en del av mig själv som jag inte hade kommit åt fullt ut ännu.”
Hon gick med i programmet för att hon ville förstå vad som hade hållit henne tillbaka, inte bara mentalt utan även i kroppen.
”Programmet hjälpte mig att komma i kontakt med det som hade saknats i min sexualitet. Jag har alltid haft lust, men nu kan jag äga den. Jag känner mig mer närvarande, mer autentisk och jag anpassar inte längre mig själv för att passa någon annan.”
HUR PROGRAMMET FUNGERAR
I detta 4-månaders djupgående program kommer du att:
🌸 Känna förändringen i nutid istället för att bara förstå den i teorin.
🌸 Ge din kropp en ny upplevelse av intimitet genom guidade övningar som sker i stunden.
🌸 Att helt utan press eller att tvinga dig själv eller behöva ”göra rätt” kunna bryta cykeln av att stänga av.
Du får från att ha all förståelse men inte veta hur du ska använda det när det verkligen gäller till att ge din kropp en ny upplevelse
🔥 så att nästa gång kontakten blir djup stannar du kvar istället för att dra dig undan.
🔥 så att när du vill säga vad som är verkligt så kommer orden utan att fastna.
🔥 så att din kropp svarar av sig själv utan att du behöver tänka efter.
Vad du får i programmet
(vi startar den 26 mars)
LIVE-UNDERVISNING (VECKA 1 I VARJE MÅNAD)
Varje månad börjar med en djupgående session där du får en teoretisk genomgång av månadens tema. Det ger dig en förståelse kring varför det kan vara så svårt att bryta de här invanda mönstren själv och ge verktygen som hjälper dig.
SOMATISK GRUPPCOACHING (VECKA 2 & 3 I VARJE MÅNAD)
Dessa sessioner är där omvandling sker i nutid. Du kommer att vägledas genom somatiska och upplevelsebaserade metoder för att förändra gamla mönster och utöka din kapacitet för intimitet och kontakt.
INTEGRERING (VECKA 4 I VARJE MÅNAD)
Här får allt du upplevt sjunka in. Ett utrymme där din kropp får vila i förändringen. För det är här det verkliga skiftet sker. Det du har upplevt under månaden blir inte bara en insikt utan något din kropp faktiskt tar in och börjar lita på.
Community-STÖD
Mellan sessionerna har du tillgång till en privat meddelandeapp där du kan ställa frågor, dela insikter och få stöd från mig och de andra deltagare.
EN EGEN KURSPORTAL
Allt material, alla inspelningar och alla resurser kommer att finnas tillgängliga i en strukturerad kursportal, så att du kan komma åt allt du behöver på ett och samma ställe.
1:1 INTEGRATIONSSESSION
Var fjärde månad får du en privat 1:1-session där vi fokuserar på din process: var håller du tillbaka och hur du kan släppa rädslan och verkligen öppna dig när det betyder som mest.
Detta är för dig som inte vill fortsätta att slösa tid på att försöka lösa det själv.
Du vill ha något verkligt som faktiskt kommer att förändra saker på djupet, på riktigt.
VAD DU KOMMER ATT UPPLEVA I DJUPARE ÄN ORD
The Deep Intimacy Experience
Fas 1 - Kropp
Trygghet och närvaro
Du vill vara närvarande. Känna närhet, slappna av och låta kroppen vara en del av det. Men när någon rör vid dig, när intensiteten stiger, när känslorna blir starka, då försvinner du.
● Kanske märker du det inte ens först. Men andetaget har redan blivit kortare, musklerna har spänts.
● Du befinner dig i ett ögonblick av närhet, men i stället för att känna det observerar du det, som om det händer utanför dig.
● Du försöker vila i kontakten, men din kropp reagerar som om den måste vara på alerten, redo för vad som komma skall. Det är som om du alltid har en fot på bromsen, även i stunder då du vill stanna kvar.
Här lär sig din kropp att sluta dra sig tillbaka och börja stanna kvar.
● Du börjar känna samhörighet istället för att analysera den på avstånd..
● Dina reaktioner förändras för att kroppen börjar inse att närhet inte är något att skydda sig mot.
● Istället för att behöva försöka vara närvarande inser du att din kropp redan är där.
Närheten slutar vara något du hanterar och blir något du kan vila i.
Fas 2 - Intimitet
Lita på känslomässig närhet
Du längtar efter att släppa in någon. Men när det händer, när någon verkligen ser dig, när orden finns där, när det blir på riktigt, drar du dig undan.
● En blick dröjer sig kvar lite för länge och ditt hjärta slår snabbare. Istället för att stanna kvar i blicken tittar du bort.
● Du ska precis säga vad du verkligen känner, men i sista sekunden mjukar du upp det. Gör det mindre. Mindre sårbart.
● Du skrattar bort något som faktiskt berörde dig. Du hittar en väg ut ur känslan istället för att låta dig stanna kvar i den. Och i samma stund som den går över tänker du: Varför lät jag inte bara mig själv vara där?
Här lär sig din kropp att vara öppen, även när intimiteten blir på riktigt.
● Du känner instinkten att hålla tillbaka, men för första gången följer du inte den.
● Istället för att filtrera dig själv börjar du tala direkt från den plats inom dig som vill bli hörd.
● När någon ser dig - verkligen ser dig - möter du deras blick. Och något inom dig slappnar av i stället för att dra dig undan.
Du slutar att vara en åskådare till intimitet. Du blir någon som verkligen är där.
Fas 3 - Kärlek
Från inre kritiker till fritt uttryck
Fas 4 - Lek
Från behärskning till verklig frihet
Det ser ut som om du är närvarande. Du skrattar, du rör dig, du uttrycker dig. Men du vet att det alltid finns en gräns för hur mycket du faktiskt släpper igenom.
● Du skrattar nästan fullt ut men du håller tillbaka i sista sekunden.
● Du känner en impuls att röra dig, att släppa ut ljud, att följa känslan, men du stoppar den innan den helt tar form.
● Du tror att du är fri i ditt uttryck, men om du är ärlig mot dig själv kan du känna hur mycket du fortfarande har kontroll.
Som om något inom dig alltid ser till att du inte blir för mycket.
Här börjar du släppa taget.
● Istället för att hålla tillbaka känslorna låter du dem ta plats i kroppen.
● Istället för att tänka på vad som är lämpligt börjar du känna efter vad som faktiskt får dig att leva.
● Istället för att reglera och anpassa dig börjar du röra dig genom världen med en frihet som inte ber om tillåtelse.
Du slutar att försöka vara frigjord och börjar leva fritt.
DU BEHÖVER INTE EN NY TEORETISK KURS. DU BEHÖVER ETT VERKLIGT SKIFTE. DET ÄR VAD SOM HÄNDER HÄR.
Hej! Jag är Sandra Bergman
Jag vet hur det är att längta efter närhet. Att vilja bli helt sedd och mött.
Länge trodde jag att jag var öppen. Att jag ville ha den där djupa kontakten. Men när någon kom riktigt nära, drog jag mig undan. Inte alltid fysiskt, men något i mig stängde av. Och jag märkte det knappt.
Det var inte för att jag inte brydde mig. Inte för att jag inte kände. Men någonstans, djupt inlärt, fanns en visshet: Att bli sedd fullt ut var en risk.
Jag visste alltid vad jag kände, vad jag ville, vad som rörde sig i mig.
Men jag sa det inte alltid.
En del av mig tvekade. Höll igen. Anpassade sig.
Det här var inget som jag medvetet valde.
Min kropp hade lärt sig att vissa saker inte var trygga att visa.
Att om jag tog för mycket plats, om jag uttryckte fel sak, om jag behövde för mycket så kanske jag skulle bli avvisad.
Så jag höll tillbaka.
Och länge trodde jag att lösningen var att förstå mig själv ännu bättre.
Att gräva djupare, analysera mer, bearbeta mer.
Men trots allt arbete satt reaktionen kvar i kroppen.
Tills jag insåg att friheten jag längtade efter inte låg i att förstå mer utan i att faktiskt uppleva något annat.
För att förstå är inte samma sak som att uppleva.
Du vill ha något som faktiskt förändrar din upplevelse i stunden.
Och det är precis det du kommer att uppleva i Djupare än ord.
Återknyta till glädje, passion och lekfullhet
Eva hade ägnat många år åt djupt personligt arbete. Hon var inte främmande för självreflektion, hon hade utforskat sina känslor, undersökt sina mönster och vuxit på ett sätt som hon aldrig hade förväntat sig. Men det var fortfarande något som saknades.
”Passion hade alltid varit en del av mitt liv, men jag hade aldrig riktigt kopplat ihop det med glädje och sexualitet. Det var nytt för mig. Och när det hände var det som om något inom mig vaknade.”
Hon behövde inte fler teorier. Hon behövde inte mer analyserande.
Hon behövde en upplevelse som skulle föra henne tillbaka till sin kropp där hon verkligen kunde känna djupet av sina känslor och sin längtan.
”Jag känner mig mer levande. Mer kopplad till mig själv. Det är som om jag har fått en ny nivå av förståelse, inte bara mentalt, utan fysiskt, känslomässigt och andligt. Trots att jag bara har gått en del av programmet har det redan öppnat något djupt inom mig.”
För henne var programmet ett uppvaknande, som påminde henne om att intimitet, lek och lust inte var separata saker. De var alla en del av samma energi.
”Jag känner mig pånyttfödd. Mer levande än någonsin. Och jag vet att det här bara är början.”
Varför det här är annorlunda
Du är inte här för att samla mer kunskap, utan för att uppleva emotionell frihet i nutid. Det här är en upplevelsebaserad process där du går från att förstå intimitet till att faktiskt leva den.
Det är ingen vanlig kurs i embodiment. Det är en djupt guidad upplevelse där du får träna på att vara närvarande i dina känslor och din kropp utan att stänga ner eller dra dig undan.
Ingenting behöver forceras. Rummet är skapat för att låta känslor komma upp naturligt genom rörelse, andning och guidad närvaro.
Det är begränsat till max 8 deltagare. Det ger dig gott om utrymme att få specifik vägledning av mig på din resa.
Det här är inte för alla. Det är för dig som är redo. Om du känner dragningen är det för att du redan vet att det är här du ska vara. Det är här förändringen sker.
Varför gå med i Djupare än ord nu?
Det här är den allra första omgången av detta program och jag vill att du ska vara med och forma det.
Jag kommer att följa gruppen noga och justera under resans gång för att se till att du får precis det du behöver för att sluta dra dig tillbaka och faktiskt känna den närhet du längtar efter.
Det innebär mer utrymme för att påverka vad vi utforskar och ett pris som aldrig kommer att vara så lågt igen. Faktum är att nästa gång programmet öppnar kommer priset vara 34 900 kr eller mer.
Om du har tvekat är det dags att kliva in, för du vet att det här är steget som faktiskt förändrar hur du upplever närhet.
PROGRAMMETS STRUKTUR
Alla samtal/utbildningar sker via Zoom på onsdagar 12.00-13.30.Vi börjar onsdag den 26 mars.
🌸 4 månaders åtagande för djup integration och verkliga förändringar.
🌸 90-minuters undervisningssessioner vecka 1 i varje månad.
🌸 90-minuters somatiska gruppcoachningssamtal vecka 2 & 3 varje månad.
🌸 Inspelningar kommer att finnas tillgängliga under hela den tid du är med i programmet.
🌸 Varje månad fokuserar på ett kärntema och guidar dig genom de fyra faserna av kropp, intimitet, kärlek och lek.
🌸 Privat community på en meddelandeapp för frågor, insikter och kontakt.
🌸 Meddelandesupport mellan samtalen, så att du aldrig är ensam om att navigera i detta.
🌸 Månatliga embodiment-övningar för att fördjupa din upplevelse.
🌸 En speciell kursportal med allt material, inspelningar och resurser på ett och samma ställe.
🌸 Tillgång till allt programinnehåll behåller du så länge du är med i programmet.
🌸 1:1 integreringssession var fjärde månad så att du klart och tydligt vet exakt hur du bäst använder programmet för att få exakt de resultat du är här för!
VANLIGA FRÅGOR
Vad innehåller kursen?
En 4-månaders fördjupad upplevelse med live-coaching, somatiska övningar och djup integration:
Live-sessioner varje vecka: Undervisning (vecka 1) + Somatisk gruppcoaching (vecka 2 & 3)
Privat community och meddelandestöd mellan samtalen
Månatliga somatiska övningar för att integrera arbetet i ditt dagliga liv
En strukturerad metod genom kropp, intimitet, kärlek och lek
Kursportal med allt material och inspelningar under hela den tid du är med i programmet
1:1 Integrationssession var fjärde månad för personliga transformationer
Hur skiljer sig detta från andra program?
De flesta program fokuserar på att förstå intimitet och samhörighet. Det här programmet går djupare än så, det ger dig den direkta upplevelsen av det. Varje session är utformad för att förändra något i din kropp, hjälpa dig att vara öppen där du vanligtvis drar dig tillbaka, upptäcka omedvetna mönster när de uppstår och bygga förtroende för dig själv genom övningar i nutid. Du tvingar inte fram förändring utan utforskar vad som händer när din kropp känner sig tillräckligt trygg för att möta närheten fullt ut.
Måste jag vara i ett förhållande för att det här programmet ska fungera?
Nej, det här programmet handlar om din kontakt med dig själv. De förändringar du gör kommer naturligtvis att påverka hur du upplever intimitet med andra, men arbetet är djupt personligt och kräver ingen partner.
Tänk om jag inte kan vara med live?
Alla undervisnings- och coachningstillfällen spelas in och finns tillgängliga i en privat portal. Du kommer att ha full tillgång till allt material så länge du är registrerad i programmet.
Jag har redan gjort åratal av personlig utveckling. Hur är det här annorlunda?
Många deltagare har gjort ett omfattande inre arbete innan de går med. Skillnaden är att det här programmet arbetar med din kropp och inte bara med ditt sinne. Enbart insikt förändrar inte den reflex som din kropp lärt sig långt innan du förstod varför. Här får du öva på att vara öppen i nutid så att det blir din naturliga respons och inte bara något du förstår intellektuellt.
Vad händer om jag känner motstånd eller obehag?
Det är en del av processen. Det här arbetet berör djupa lager och motstånd innebär ofta att du befinner dig på gränsen till något meningsfullt. Du kommer att vägledas att möta dessa ögonblick med nyfikenhet istället för att tvinga fram något. Det finns ingen brådska, bara en stadig, vägledd utveckling.
Vad händer om jag är rädd för att öppna upp mig i en grupp?
Du är inte ensam om den känslan. Många deltagare börjar med tvekan men upplever fort att rummet är förvånansvärt tryggt, välkomnande och djupt transformerande. Du delar bara med dig på den nivå som känns rätt för dig, det finns ingen press.
Jag ser inte mig själv som en "lekfull" person. Kommer den här delen av kursen att fungera för mig?
Du behöver inte vara högljudd eller utåtriktad för att uppleva lek. Om du har en tendens att hålla tillbaka, tveka eller tänka för mycket på hur du uppfattas, hjälper modulen Lek dig att släppa kontrollen och ta steget in i spontaniteten på ett sätt som känns naturligt. Du kommer att utforska vad lekfullhet innebär för dig bortanför prestation som ett ofiltrerat uttryck för glädje, njutning och samhörighet.
Hur mycket tid behöver jag lägga på övningarna?
Övningarna är utformade för att passa in i ditt liv. Vissa tar bara några minuter, medan andra inbjuder till en djupare process. Små, konsekventa förändringar leder till verklig transformation.
Jag vet inte om jag har tid.
Jag förstår det, livet är fullt av aktiviteter och att lägga till ytterligare saker kan kännas överväldigande. Det här programmet är byggt för att stödja dig, inte överväldiga dig. Live-sessionerna sker en gång i veckan, med inspelningar tillgängliga om du behöver titta på din egen tid. Du får praktiska verktyg som passar in i ditt liv utan att kräva extra timmar. Det viktiga är inte hur mycket tid du lägger ner, utan att den tid du investerar faktiskt förändrar något för dig.
Är det värt investeringen?
Vad är den verkliga kostnaden för att stanna kvar där du är? Om du fortsätter att hålla tillbaka, filtrera dig själv eller kämpa för att uppleva närhet och intimitet, vad kostar det dig redan i dina relationer, i din självkänsla, i ditt sätt att leva? Detta är en investering i att faktiskt uppleva det djup och den närvaro som du har sökt efter. Mycket generösa betalningsplaner finns för att göra det så tillgängligt som möjligt.
Kan jag avbeställa efter köpet?
På grund av programmets struktur och den omedelbara tillgången till material är alla försäljningar slutgiltiga. Om du är osäker, kontakta mig innan du går med så att vi tillsammans kan undersöka om det här är rätt för dig. Mejla mig på intimitetscoach@gmail.com
Vad händer om jag inte är säker på att det här kommer att fungera för mig?
Om du har läst så här långt vet något inom dig att det här är den saknade biten. Det här är för dig om du är redo att sluta tänka på intimitet och börja uppleva det annorlunda i din kropp. Lita på dig själv. Om något inom dig vet att det är dags så hör du hemma här. Och om du fortfarande har frågor eller tvekar, mejla mig: intimitetscoach@gmail.com
