EN UNIK LIVE-OMGÅNG – START 6 JANUARI 2026
MOD
att känna
En 4-månaders resa för dig som håller tillbaka, presterar och tappar bort dig själv när det blir nära
– till friheten att vara levande, kraftfull och trygg i dig själv också när det känns mycket.
Känner du igen dig?
• Du är van att vara den som håller ihop allt. Du förstår dina mönster i huvudet, men i praktiken hamnar du ändå i att ta ansvar för andras känslor istället för att stanna i dina egna.
• Du upplever att du stänger av eller blir blockerad, fast du egentligen längtar efter att få släppa taget och vila. Det känns som att kroppen drar i en handbroms som du inte styr över.
• Du flyr upp i huvudet och börjar analysera eller prestera, istället för att bara få vara i upplevelsen. Du tänker på hur du borde vara istället för att känna det som är.
• Du känner att du håller tillbaka och kör över dig själv för att slippa obehag eller konflikter. Du går med på saker för att vara rätt snarare än att vara du.
• Du tror att det är "fel" på dig för att du inte känner så starkt som du borde, eller för att du stänger av när du vill vara öppen.
Du har försökt tänka dig ur det här. Nu är det dags att känna dig igenom det.
• Du är van att vara den som håller ihop allt. Du förstår dina mönster i huvudet, men i praktiken hamnar du ändå i att ta ansvar för andras känslor istället för att stanna i dina egna.
• Du upplever att du stänger av eller blir blockerad, fast du egentligen längtar efter att få släppa taget och vila. Det känns som att kroppen drar i en handbroms som du inte styr över.
• Du flyr upp i huvudet och börjar analysera eller prestera, istället för att bara få vara i upplevelsen. Du tänker på hur du borde vara istället för att känna det som är.
• Du känner att du håller tillbaka och kör över dig själv för att slippa obehag eller konflikter. Du går med på saker för att vara rätt snarare än att vara du.
• Du tror att det är "fel" på dig för att du inte känner så starkt som du borde, eller för att du stänger av när du vill vara öppen.
Du har försökt tänka dig ur det här. Nu är det dags att känna dig igenom det.
Det är inget fel på dig, du är bara skyddad.
Många tror att vägen till ett levande liv handlar om att fixa det som är trasigt eller att tvinga fram positiva känslor. Men din kropp stänger inte ner för att bråka med dig. Den stänger ner för att den försöker skydda dig från det som en gång kändes för svårt att vara med.
I det här programmet slutar vi kämpa emot och lär oss istället att stanna kvar och känna. När du vågar möta det du tidigare flytt – obehaget, sorgen, ilskan eller tomheten – så upptäcker du att modet och kraften redan finns i dig. Frihet börjar i samma stund som du slutar lämna dig själv.
Ditt nya normalläge: Trygghet, kontakt och liv.
När du vågar känna, blir livet levande. Detta är en guidad process för somatisk integrering. Vi tränar din kropp att känna trygghet i att vara du, fullt ut.
Målet är att du ska:
• Gå från analys och kontroll till upplevelse och närvaro.
• Kunna vara nära andra utan att tappa bort dig själv.
• Hitta din egen röst och gräns, och uttrycka den utan skuld.
• Känna att du lever ditt liv, inte bara hanterar det.
Vad andra säger om att jobba med Sandra
Programmet motsvarade definitivt mina förväntningar, det gick verkligen på djupet. Jag fick en massa kunskap tillsammans med djupa processer som förändrade min syn på mig själv.
Sandra har djup kunskap och visdom som hon delar genom kraftfulla övningar som bygger upp din inre trygghet så att du kan känna dig hemma i din kropp. Hon är trygg, lugn, kunnig, vis och orädd. Jag uppskattar människor som säger som det är utan att linda in saker i en massa gulligull.
Det var fantastiskt att gå programmet. Jag har fått ökad kroppskännedom, djupt helande, trygghet i kroppen och mitt inre och självkärlek. Om du verkligen vill göra en djup resa in i dig själv för att förstå att du har allt du behöver och därför kan älska dig själv på riktigt, då ska du gå Sandras program
Carin, deltagare i tidigare programmet Djup intimitet & vild passion
Presenterar
Programmet som guidar dig från alla de stunder där du brukar bli tyst fast du egentligen vill säga något, när kroppen drar sig undan, när du börjar prestera i stället för att känna, när du går upp i huvudet eller tar ansvar som egentligen inte är ditt.
Mod att känna har växt fram ur möten med människor som redan förstår sina mönster, som gått i terapi, gått kurser och läst allt de kommit över men som ändå märker att närhet triggar reaktioner i kroppen som gör djupare kontakt omöjlig.
Resultatet är en kroppsbaserad metod som:
👉 Hjälper dig att stanna i dig själv i stunder där du annars skulle hålla tyst, stelna eller börja tänka på annat och försvinna från det som händer.
👉 Gör det möjligt att känna vad som faktiskt sker i kroppen innan du automatiskt börjar ta ansvar, vara duktig eller hålla tillbaka det du egentligen vill säga.
👉 Ger dig förmågan att vara dig själv när det blir nära och kunna uttrycka dig, ta emot och stå kvar utan att lämna dig själv.
Varför det du har försökt inte har funkat... ännu
❌ Terapi och analys → Har gett dig insikter och språk för vad som händer i dig, men har inte förändrat den sekund där du lämnar din kropp när någon annan blir viktig.
❌ Retreater och kurser → Har öppnat mycket i stunden, men utan stöd i vardagen har du inte fått hjälp i just de ögonblick där du försvinner från dig själv.
❌ Meditation och mindfulness → Har lugnat ditt system, men hjälper dig inte att vara kvar i kroppen när det blir nära eller när relationer väcker gamla skydd.
❌ Att bara försöka hårdare → Har gjort att du presterar istället för att vara i kontakt med det du faktiskt känner, särskilt när det gäller kärlek, närhet och begär.
Mod att känna är annorlunda, för det...
🔥 Ger dig ett sätt att fånga just det du inte kom åt i alla andra metoder: ögonblicket där du tappar kroppen när något blir nära.
🔥 Bygger på The Intimacy Path – min beprövade process i fyra faser som guidar dig mot trygghet, närvaro, kärlek och lekfull frihet.
🔥 Vilar på att stabilisera nervsystemet så du slipper kämpa, tänka sönder allt eller trycka bort skam och andra starka känslor.
🔥 Ger dig varaktiga förändringar som du kan ta med dig in i varje relation och varje nära stund, snarare än bara en tillfällig boost.
🔥 Gör det möjligt att vila i dig själv, ta emot och uttrycka dig utan att lämna dig själv när det blir mycket.
👉 Det betyder att du inte behöver välja mellan intensiva upplevelser som inte håller och processer som drar ut på tiden. Här får du både klarhet och förändring som faktiskt stannar i kroppen.
Vad andra säger om att jobba med Sandra
Programmet gav mig en fantastisk fortsättning på det jobb jag gjort med mig själv under min fyraåriga utbildning till Psykosyntesterapeut. Jag upplever en större närvaro och känner mig mer autentisk när det kommer till mötet med en man, något jag verkligen längtat efter.
Och jag vill bra säga till dig som fundera på att gå programmet att tveka inte...det är en fantastisk möjlighet för att lära känna dig själv på ett så spännande plan!
Katrin, deltagare i programmet Djup intimitet & vild passion.
The Intimacy Path
Den här metoden hjälper människor att stå kvar i sig själva när det blir nära.
Att kunna känna utan att gå bort från sig själva, vila utan att stänga ner och uttrycka det som är sant utan att tappa kroppen.
De börjar leva och möta andra från en plats där de faktiskt känner sig hemma i sig själva.
Kort sagt:
Det som tidigare var försvar blir trygghet i kroppen.
Det som tidigare var skam blir modet att visa sig.
Det som tidigare var kamp blir friheten att vara levande.
Fas 1 - Kropp
Från försvar till närvaro
• Innan du kan känna dig trygg i kontakt med andra behöver du först känna dig trygg i dig själv.
• Vi börjar med att sakta ner och hjälpa kroppen ur det där läget där allt känns stelt, avstängt eller som att du bara är i huvudet.
• Du får stöd att stanna kvar även när det känns obekvämt, och hittar ett sätt att landa utan att fly från det som känns.
• När kroppen inte längre behöver skydda sig från upplevelsen kan du börja känna dig mer närvarande, levande och i kontakt.
Fas 2 - Intimitet
Från anpassning till autenticitet
• Här börjar du se hur du ofta lämnar dig själv när någon kommer för nära, när känslorna blir starka eller när du blir osäker på hur du tas emot.
• Du får syn på de mönster som står i vägen för verklig kontakt, som att anpassa dig, hålla tillbaka eller ta ansvar för den andres känslor.
• I den här fasen tränar du på att vara kvar i kroppen och ge uttryck för det som faktiskt rör sig inom dig såsom tvekan, behov eller längtan utan att lämna dig själv.
• När du kan stå kvar i det du känner, börjar närhet kännas trygg, enkel och sann.
Fas 3 - Kärlek
Från prestation till värdighet
• Här fördjupar du tryggheten i att kunna ta emot.
• Du börjar märka hur lätt det är att vilja ge tillbaka, tona ner dig själv eller prestera när någon ser dig med värme.
• I den här fasen får du stöd att låta kärlek och uppskattning landa utan att göra något i gengäld.
• Du lär kroppen att kärlek inte kräver prestation och att öppenhet kan kännas som vila.
• När du kan ta emot utan att lämna dig själv väcks en kärlek som känns stilla, självklar och fri.
Fas 4 - Lek
Från kontroll till tillit
• När du känner dig trygg i kroppen och i kontakt med dig själv blir det lättare att släppa taget om kontrollen och följa det som känns fritt och levande.
• Du vågar röra dig, uttrycka dig och låta glädje och njutning få ta plats utan att analysera eller hålla tillbaka.
• Intimitet blir en plats där du kan vila, leka och vara spontan utan rädsla för att tappa dig själv.
• Du börjar följa din egen rytm också i relationer och märker att närhet och lätthet kan samexistera.
• Du känner dig fri, närvarande och levande i dig själv och i mötet med andra.
Hej! Jag är Sandra Bergman!
Jag är somatisk intimitetsguide och mitt arbete handlar om att hjälpa dig bryta mönstret när det blir nära, så att du kan stanna kvar i dig själv även när hela ditt system vill fly. Min specialitet är att möta dig exakt där du är – oavsett om det är i total avstängdhet, sorg eller kaos – och därifrån guida dig hem till din kropp.
Jag vet av erfarenhet att vägen till ett levande liv inte går via huvudet, utan genom att våga vara sårbar i kontakt med kroppen. Eftersom jag vet hur svårt det kan kännas att stanna kvar när impulsen är att dra sig undan, vet jag också hur avgörande det är att ha någon som guidar dig tillbaka till dig själv.
Det är precis det jag gör, jag håller utrymmet för dig där du annars brukar vända om.
Vem är detta för?
Detta är ett djupgående arbete för dig som:
- Känner att du förstår dina problem tankemässigt, men märker att kroppen och känslorna fortfarande sitter fast i gamla mönster.
- Är redo att sluta fly från det som gör ont och istället varsamt men ärligt möta dina sår.
- Längtar efter att känna dig mer levande, grundad och trygg i dina relationer.
- Vill ha mer än bara strategier utan vill ha en grundläggande förändring i ditt nervsystem.
- Är öppen för att involvera kroppen i din utveckling genom att känna, andas och uppleva, inte bara prata.
Detta är inte för dig som:
- Söker en "quick fix" eller enbart vill ha mentala strategier.
- Inte känner dig redo eller villig att känna in i kroppen och möta de känslor som kan dyka upp där.
Mod att känna
Vi startar med ett kick-off samtal den 6 januari kl 18.00!
🔥 Kursportalen
En tydlig process som följer kroppen genom de fyra faserna: trygghet, intimitet, kärlek och lek.
Föreläsningar, guidningar och övningar samlas här och du har tillgång till allt under hela programtiden.
🔥 Live-undervisning & Q&A varannan vecka
Vi ses live på Zoom varannan vecka. Jag fördjupar mig i modulens tema,
delar nya insikter och öppnar upp för en frågestund där du kan få svar på dina funderingar direkt.
🔥 Kroppsförankrade övningar
Unika övningar byggda för sekunden då du annars skulle stelna, lämna dig själv eller hamna i huvudet.
Du tränar praktiskt på att vara kvar lite längre än du brukar, så att kroppen får en ny erfarenhet av trygghet.
🔥 Metodik för dig som redan gjort jobbet
Detta är inte grundkursen.
Det är fortsättningen för dig som förstår dina mönster men ändå tappar dig själv i intimitet.
Du får verktyg som gör skillnad där det faktiskt händer.
🔥 Guidning i 4 månader och verktyg för ett helt år
Du har tillgång till allt kursmaterial (filmer och övningar) i ett helt år.
Det innebär att vi gör resan gemensamt under 4 månader med min guidning,
men du kan gå tillbaka och repetera övningarna i lugn och ro långt efteråt.
Ett unikt pilot-erbjudande
Var med och forma programmet
Just nu erbjuder jag en nivå av närvaro som inte kommer att finnas kvar i framtida versioner.
Detta är enda gången jag kör programmet LIVE. I framtiden kommer Mod att känna att vara en förinspelad kurs för självstudier utan min direkta medverkan.
I denna omgång får du dessutom:
👉 Direkt tillgång till mig i vår exklusiva Telegram-grupp för stöd och frågor.
👉 Möjlighet att påverka innehållet så att det matchar exakt där du befinner dig.
👉 Min personliga guidning genom processen till ett pris som är mindre än hälften av vad det kostar att arbeta med mig privat.
🎁 BONUS: Smygstarta redan i december!
Varför vänta till januari med att börja din förändring? Om du anmäler dig nu får du direkt tillgång till vår Telegram-community som öppnar redan i december. Det ger oss en chans att landa, lära känna varandra och börja sätta intentionen i lugn och ro innan vi drar igång den 6 januari.
FAQ
När startar programmet?
Vi börjar den 6 januari kl 18.00 med ett kick-off-samtal. På så sätt kommer du kunna fira jul och nyår i lugn och ro, med vetskap om att det nya året börjar med att förändra djupgående mönster som hållit dig tillbaka i många år.
Anmälan stänger den 3 januari för att vi ska kunna starta vår gemensamma resa tryggt den 6 januari. Efter det går det inte att hoppa på denna live-omgång.
Vad händer om jag inte kan delta live?
Du kommer inte att missa något. Varje livesession spelas in och laddas upp till portalen så att du kan se den igen när du vill.
Hur länge har jag tillgång till materialet?
Du har tillgång till allt kursmaterial (filmer och övningar) i ett helt år. Det innebär att vi gör resan gemensamt under 4 månader med min guidning, men du kan gå tillbaka och repetera övningarna i lugn och ro långt efteråt.
Hur mycket tid behöver jag lägga på övningarna?
Varje övning är utformad för att passa in i det verkliga livet. De flesta tar cirka 10–20 minuter, och du kan återkomma till dem så ofta du vill.
Finns det någon återbetalningspolicy?
Eftersom detta är en djupgående, transformativ resa är alla försäljningar slutgiltiga. Se till att du känner dig helt säker på ditt beslut innan du anmäler dig.
Kan jag delbetala?
Självklart! Jag vill inte att ekonomi ska vara det som hindrar dig från att vara med. Jag erbjuder generösa delbetalningar, se nedan.
