The Intimacy Path 1: 1 Coaching
Från att tappa bort dig själv till verklig intimitet
Jag möter människor som bär på samma inre längtan.
Att vara kvar i sig själva när det blir nära.
Att våga slappna av och njuta utan att tappa bort sig själva.
Att slippa hålla ihop sig själva hela tiden för att orka vara i kontakt.
Från klienter
Jag var rädd att känna men kände mig trygg hela vägen
Jag var mitt i en omvälvande period i livet där jag bearbetade traumatiska och bortträngda minnen från tonårstiden. Du har en fantastisk förmåga att förmedla trygghet på distans. Även i de svåraste övningarna kände jag mig sedd och hållen. Det kändes bra att kunna gå från humor och småprat till djupa intima övningar. Allt kändes väldigt naturligt och fint och det bästa var nog att få vägledning och övningar som var enkla att genomföra, men svåra att gå igenom. Jag är nu på en bättre och mer stabil plats än på länge och är mer öppen för att bejaka alla typer av känslor och har lättare för att öppna upp inför min partner.
Jag trodde att jag aldrig skulle kunna njuta igen men det vände
Jag hade förlorat min lust, slutat njuta av sex och såg det som en uppgift. I coachingen fick jag hjälp att hitta orsakerna till detta och utvecklade sätt att förändra mina känslor och tankar kring sex. Det var ibland svåra insikter men i slutändan hjälpte det mig till en bättre plats där jag återigen kunde börja njuta av sex igen. Genom att låta mig ta tid på mig, peka på subtila sätt i mina reaktioner på övningarna som fick mig att fundera på varför jag reagerade så här, diskutera och noga fundera på nästa bästa steg att ta är jag mer fri och levande nu än tidigare. Det är värt det varje ögonblick av varje dag.
Jag visste inte om jag skulle klara det men vi tog det steg för steg
Jag var fast sexuellt men också i livet i ett mycket bredare perspektiv, oförmögen att verkligen känna mina känslor, vilket gjorde relationer omöjliga för mig, även om jag längtade efter dem. Du mötte upp mig och mina behov bra när vi gjorde övningar som var väldigt utmanande för mig och jag frös i nervsystemet med starka reaktioner. Det kändes tryggt och vi tog det i ett tempo som fungerade, även om det är utmanande att gräva i mina mönster och mitt undermedvetna. Jag är mer varsam och snäll mot mig själv, vilket jag är mycket nöjd med och har lättare att känna mina känslor.
Det här är möjligt för dig också.
1:1 Coaching för dig som lämnar dig själv när det blir fysikst och emotionellt nära
men inte vill behöva välja mellan intimitet och dig själv.
Många som kommer till mig bär på samma längtan efter närhet men också en rädsla för att släppa taget.
Känner du igen dig i det här?
Du vill kunna ge dig hän och släppa kontrollen men kroppen hänger inte med, precis innan du släpper taget trycker något i dig på bromsen och håller dig kvar i det du känner dig trygg i.
Du håller ihop dig själv i mötet med andra för att inte tappa kontrollen, du vågar inte fullt ut stå i din kraft eller uttrycka din vilja för rädslan att bli för mycket eller inte bli mottagen.
Du längtar efter att känna frihet i din kropp och sexualitet men märker hur du håller igen och blir återhållsam just när din kropp börjar öppna sig för närhet och njutning.
Du känner hur kroppen spänner sig när någon kommer riktigt nära, även om du längtar efter att kunna ta emot beröringen och vila i den utan att behöva hålla ihop dig själv.
Du vill känna dig fri i din kropp och sexualitet men märker hur du håller igen och börjar analysera och kontrollera allt du känner istället för att våga följa kroppens egen rytm.
Du är rädd att om du släpper taget och öppnar dig så förlorar du dig själv och tappar bort vem du är, som om det inte går att ta emot närhet och samtidigt vara kvar i dig själv.
Och kanske känner du också igen den här tröttheten?
Det du behöver är inte fler svar, utan något som hjälper dig
stå kvar i det du längtar efter allra mest.
HUR THE INTIMACY PATH FUNGERAR:
Jag har guidat många på denna väg och jag har sett vad som händer när de vågar gå djupare än de trodde var möjligt.
Människor som var trötta på att försöka.
Som hade försökt fatta varför det känns som det gör. Som var kloka, medvetna, men ändå satt fast.
När vi jobbar tillsammans förändras det. Inte över en natt men steg för steg och det förändras på djupet.
Det här är en metod som tar dig genom kroppen, känslorna och relationerna och ger en stabil grund som du kan lita på.
Du slutar kämpa med att hålla ihop dig själv i möten med andra.
Du hittar tillbaka till din kraft och tilliten till dig själv, även när det känns sårbart.
Det du bygger håller och det känns i hela kroppen.
Jag guidar dig genom en tydlig process. Vi tar ett steg i taget.
Det gör att du kan landa tryggt i det som väcks och röra dig framåt, även när det känns ovant.
Du behöver inte hålla ihop allt själv.
Andra som har gått den här vägen har:
– Fått en första upplevelse av hur sex kan kännas när kroppen är med och inget behöver hållas tillbaka.
– Vågat säga “jag vill det här” i stunden utan att be om ursäkt eller ta ansvar för någon annans reaktion.
– Slutat spela med för att behålla stämningen, och i stället stått kvar i vad de känner, vill och njuter av.
– Känt sig trygga nog att stanna i en blick, en smekning, en rörelse utan att stänga av eller lämna sig själva.
– Upptäckt att njutning inte behöver vara något de “ger” utan något de faktiskt kan känna, ta emot och vilja ha mer av.
– Släppt taget om ansvaret att hålla ihop allt, och låtit sig bli hållna på riktigt.
– Känt att det går att vara naken och sårbar fysiskt och emotionellt utan att något måste döljas eller stängas av.
– Hittat tillbaka till sin egen rytm i intima möten och inte den de tror att de “borde” ha.
– Fått känna hur det är att vara i sin kraft utan att behöva ta över, kontrollera eller hålla igen.
– Landat i kroppen med en känsla av: “Jag är här nu. Jag vill. Jag vågar. Och jag behöver inte hålla mig tillbaka längre.”
Det här är möjligt för dig också. När jag guidar dig med medkänsla, trygghet och klarsynt blick in i det du annars flyr ifrån kan du äntligen stanna kvar i den närhet, kärlek och sexualitet du längtar så djupt efter.
The Intimacy Path
En kroppsnära metod för att stanna kvar i dig själv, också när det blir riktigt nära
Fas 1 - Kropp
Vila i din kropp utan att vilja fly
Innan det går att njuta, slappna av i sex eller vara nära någon utan att tappa bort dig själv behöver du kunna vara i kroppen, också när det är stilla. Vi börjar här, med att sakta ner och hjälpa kroppen att komma ur det där läget där allt känns spänt, avstängt eller som att du bara är i huvudet. Du får stöd att vara kvar även när det känns obehagligt och hittar ett sätt att landa utan att vilja resa dig upp och gå eller stänga av det som känns. Det gör att du kan börja känna dig mer närvarande så att intimitet inte längre känns som något du måste skydda dig från.
Fas 2 - Intimitet
Stanna kvar i dig själv i närhet och njutning
Här ökar du din kapacitet att vara kvar i känslor, i sexuell energi och i kontakt med någon annan. Du har byggt en trygg grund i kroppen men kan fortfarande ha svårt att hålla kvar närheten när det blir sårbart, känslomässigt intensivt eller när sexualiteten väcks. Gamla mönster av att anpassa dig, dra dig undan eller ta över ansvar för andras känslor kan fortfarande ligga kvar. I den här fasen börjar du känna vad du faktiskt vill och vågar stå kvar i det. Du kan uttrycka dina behov utan att förklara bort dem och stanna kvar i både sexuell och känslomässig närhet utan att förlora dig själv.
Fas 3 - Kärlek
Känna dig älskad utan att behöva prestera
Du har byggt trygghet i kroppen och vågar vara nära – men när någon verkligen ser dig, särskilt i intima situationer, kan tvivlet komma. Du börjar ifrågasätta om du duger, om du är tillräcklig, om du måste prestera för att bli älskad. I den här fasen får du stöd att möta den gamla skammen, släppa kraven på att vara perfekt och börja vila i att du inte behöver göra något för att vara värd kärlek. Du får kontakt med din kraft och sexualitet utan skuld och börjar känna att du kan vara hel i mötet med en annan. Här står du kvar när kärleken känns nära, sårbar eller oviss. Du börjar känna att du kan bli älskad utan att förlora dig själv.
Fas 4 - Lek
Känn dig fri, levande och hemma i dig själv
När du känner dig trygg i dig själv och i nära kontakt öppnar sig nästa steg, att låta din livskraft och sensualitet få ta mer plats. Här handlar det om att släppa kontrollen och följa det som känns levande i kroppen. Du vågar röra dig, uttrycka dig och njuta utan att analysera eller hålla tillbaka. Intimitet blir en plats där du kan vila och leka, utan rädsla för att tappa dig själv. Du börjar följa din egen rytm också i relationer och märker att närhet och njutning kan vara naturliga delar av ditt liv utan att du behöver hålla emot eller anpassa dig. Du lever närhet, sensualitet och frihet som en självklar del av vem du är.
Så här går det till:
Vi jobbar tillsammans under 10 sessioner.
Vi möts varje eller varannan vecka.
Varje session är 75 minuter och helt online.
Mellan sessionerna får du skräddarsydda övningar att göra hemma.
Investering
30 000 kr för 10 sessioner.
Delbetalning finns om du behöver det.
Hej! Jag är Sandra Bergman!
Jag jobbar med att skifta det som händer när det blir nära på riktigt och du inte klarar av att stanna kvar i mötet eller i dig själv även fast du verkligen vill det.
Som erfaren intimitetscoach och tantralärare förstår jag de utmaningar du står inför för jag har också varit där. Jag hade samma längtan efter djup känslomässig kontakt och sexuell tillfredsställelse och kände frustrationen över min oförmåga att öppna mig för det.
Det var också det som fick mig att utbilda mig till sexsibilitycoach 2009 och sedan fortsätta studera världen över med några av de mest inflytelserika lärarna inom tantra och sexualitet, såsom Layla Martin och Ma Ananda Sarita.
Jag vet hur svårt det känns att stanna kvar när hela kroppen bara vill fly och jag vet hur kraftfullt det är att ha någon som guidar dig tillbaka till dig själv.
Så det är vad jag gör, jag håller dig där du annars brukar stanna och vända om.
Känner du att det här är det stöd du har väntat på men vill prata med mig innan du bestämmer dig så boka ett samtal eller mejla mig.
Hör Mia Haraldsdotter om våra sessioner tillsammans
Om den trygghet hon kände med mig
Vad som gjorde att hon kunde öppna sig så mycket
Kärlek från klienter
"Jag älskar mig från en helt annan plats idag,
inne ifrån hjärtat och jag finns här och stöttar mig.“
“Jag känner mig väldigt trygg med dig och kände verkligen att du läste av mig väldigt bra och utmanade mig lagom. Jag tycker du är väldigt lugn, mjuk och förtroendeingivande i din coachning. Du har känt av och läst av mig på ett sätt som gjort att jag kunnat slappnat av och vågat ge mig hän i övningarna.
Jag ser att mitt egenvärde har blivit bättre, jag lyssnar bättre till vad jag känner och vill. Och när jag kommer i en situation där jag tidigare hade ”fallit ur” kan jag nu vara kvar i den, se att jag inte är ensam eller värdelös, jag har och får stöttning från den gamla visa kvinnan som håller mig och mitt inre barn.”
Mia
"Ditt arbetssätt där du använder din kompetens, din intuition
och din compassion är helt magisk."
“Jag är en kvinna som har oerhört svårt att släppa någon in på livet och ha tillit men från vårt första samtal till vår sista session kände jag mig oerhört trygg hela vägen och din kompetens tillsammans med ditt sätt att arbeta passade mig som hand i handske .”
"I felt safe to express myself fully and felt
personally connected to Sandra as my coach."
“Sandra was able to provide and hold a safe space for me to express my needs and frustrations.
I was impressed with how powerful each session was and how well each session connected to each other.
I experienced the feeling of personal power, courage and having strong boundaries for the first time in my life, plus I experienced the potential inside of me to embody those to the fullest. Finally I expressed myself fully to my partner without fear which is the start of deeper intimacy.”
Tom
Vanliga frågor
Fungerar coachning online?
Ja, det gör det.
I över fem år har jag coachat online och resultaten är precis lika bra. Enda skillnaden är att du inte behöver resa till mig utan kan i bekvämligheten från ditt hem enkelt logga in på den zoom-länk som jag skickar dig. Sessionerna är lika djupa och helande som om vi varit i samma rum.
Förekommer nakenhet?
Nej, det gör det inte.
Vårt arbete tillsammans har inget med nakenhet att göra. Däremot kan vi komma överens om övningar du utför själv hemma mellan våra sessioner som involverar både nakenhet och intimitet om det är i linje med vad du vill uppnå.
Hur mycket tid behöver jag lägga mellan våra sessioner?
Min rekommendation är att lägga tid på att göra hemövningar (10-30 minuter) en eller två gånger i veckan. Tänk på att du håller på att omprogrammera dig till ett nytt sätt att vara intim och det tar tid.
Kan jag delbetala?
Ja, det kan du.
Jag erbjuder väldigt generösa delbetalningar, se längst ner på sidan.
Villkor
Vår avtalstid börjar gälla från den första sessionen, som ska genomföras inom 4 veckor från köpdatum.
Avtalstiden gäller under 6 månader från köp. Därefter avslutas avtalet även om du har innestående sessioner.
Skulle det uppstå en akut situation där du behöver extra tid sker det i samråd med Sandra.
Avbokning av sessioner ska ske minst 24 timmar innan, annars ses den som förbrukad.
Genom din betalning godkänner du dessa villkor.
