Privat
Coaching
med Sandra Bergman
För dig som längtar efter närhet men tappar dig själv i den. Här hittar du tryggheten att vara dig själv också när det känns starkt.
Hör min klient Hanna berätta om vår resa tillsammans:
Jag var rädd att känna det svåra men kände mig trygg hela vägen
Jag var mitt i en omvälvande period i livet där jag bearbetade traumatiska och bortträngda minnen från tonårstiden. Du har en fantastisk förmåga att förmedla trygghet på distans. Även i de svåraste övningarna kände jag mig sedd och hållen.
Det kändes bra att kunna gå från humor och småprat till djupa intima övningar. Allt kändes väldigt naturligt och fint och det bästa var nog att få vägledning och övningar som var enkla att genomföra, men svåra att gå igenom.
Jag är nu på en bättre och mer stabil plats än på länge och är mer öppen för att bejaka alla typer av känslor och har lättare för att öppna upp inför min partner.
Det här är möjligt för dig också.
Privat coaching för dig som vill kunna känna fullt, älska djupt och stå kvar i dig själv i det du möter.
Mina klienter känner ofta så här:
Och någonstans inom dig vet du att det måste finnas ett annat sätt att möta livet, ett där du kan känna fullt utan att tappa dig själv.
Hör min klients egna ord:
Även om resan började i förlust av lust, handlade vårt arbete i grunden om att återskapa trygghet och närvaro i kroppen, det som alltid ligger bakom både njutning och livskraft.
Jag hade förlorat min lust, slutat njuta av sex och såg det som en uppgift. I coachingen fick jag hjälp att hitta orsakerna till detta och utvecklade sätt att förändra mina känslor och tankar kring sex. Det var ibland svåra insikter men i slutändan hjälpte det mig till en bättre plats där jag återigen kunde börja njuta av sex igen.
Genom att låta mig ta tid på mig, peka på subtila sätt i mina reaktioner på övningarna som fick mig att fundera på varför jag reagerade så här, diskutera och noga fundera på nästa bästa steg att ta är jag mer fri och levande nu än tidigare. Det är värt det varje ögonblick av varje dag.
HUR COACHINGEN FUNGERAR:
Jag har guidat många på denna väg och jag har sett vad som händer när de vågar gå djupare in i varför det är så svårt att vara fullt närvarande i känslomässigt intensiva eller sårbara stunder.
Kloka, medvetna människor som var trötta på att försöka hålla ihop sig, men ändå inte kunde känna sig trygga, slappna av eller uttrycka vad de egentligen kände.
När vi jobbar tillsammans förändras det. Inte över en natt men steg för steg, och det förändras på djupet.
Det här är en metod som tar dig genom kroppen, känslorna och relationerna och ger en stabil grund som du kan lita på.
Du slutar kämpa för att hålla ihop dig själv i stunder när det känns överväldigande eller när du tappar fotfästet i dig själv.
Du hittar tillbaka till din kraft och tilliten till dig själv, även när det känns sårbart.
Det du bygger håller och det känns i hela kroppen.
Jag guidar dig genom en tydlig process. Vi tar ett steg i taget.
Det gör att du kan landa tryggt i det som väcks och röra dig framåt, även när det känns ovant.
Du behöver inte bära allt själv längre.
Andra som har gått den här vägen har:
– fått känna hur närhet kan vara när kroppen är levande, mottaglig och inte stänger ner så fort något blir för nära.
– kunnat säga jag vill det här utan att be om ursäkt, linda in det eller försöka göra det lättare för den andra.
– slutat låtsas att något känns bra för att behålla närheten och i stället stått kvar i vad de faktiskt känner, vill och längtar efter.
– känt att de kan stanna kvar i en blick, en beröring eller en stillhet utan att börja tänka på vad den andra känner eller dra sig undan inombords.
– upptäckt hur skönt det känns när glädje och kontakt kommer naturligt, utan prestation eller kontroll.
– slutat känna att de måste hålla samtalet igång, känna av stämningen och anpassa sig och i stället kunnat lutat sig tillbaka i mötet, trygga i att de får vara precis som de är.
– hittat tillbaka till sin egen rytm i närhet och kontakt, i stället för den rytm de försökt följa för att allt ska kännas tryggt.
– fått känna hur det är att vara i sin kraft utan att behöva styra situationen, läsa av den andra eller dämpa sin egen energi.
– landat i kroppen med en känsla av närvaro och lätthet:
Jag är här nu. Jag känner. Jag är hemma i mig själv.
The Intimacy Path
Den här metoden hjälper människor att stå kvar i sig själva när det blir nära.
Att kunna känna utan att gå vilse i känslan, vila utan att stänga av och uttrycka det de känner utan att lämna sig själva.
De börjar leva, älska och möta andra från en plats där de känner sig hemma i sig själva.
Kort sagt:
Det som tidigare var försvar blir trygghet i kroppen.
Det som tidigare var skam blir modet att visa sig.
Det som tidigare var kamp blir frihet att vara levande.
Fas 1 - Kropp
Från försvar till närvaro
• Innan du kan känna dig trygg i kontakt med andra behöver du först känna dig trygg i dig själv.
• Vi börjar med att sakta ner och hjälpa kroppen ur det där läget där allt känns stelt, avstängt eller som att du bara är i huvudet.
• Du får stöd att stanna kvar även när det känns obekvämt, och hittar ett sätt att landa utan att fly från det som känns.
• När kroppen inte längre behöver skydda sig från upplevelsen kan du börja känna dig mer närvarande, levande och i kontakt.
Fas 2 - Intimitet
Från anpassning till autenticitet
• Här börjar du se hur du ofta lämnar dig själv när någon kommer för nära, när känslorna blir starka eller när du blir osäker på hur du tas emot.
• Du får syn på de mönster som står i vägen för verklig kontakt – att anpassa dig, hålla tillbaka eller ta ansvar för den andres känslor.
• I den här fasen tränar du på att vara kvar i kroppen och ge uttryck för det som faktiskt rör sig inom dig – tvekan, behov eller längtan – utan att lämna dig själv.
• När du kan stå kvar i det du känner, börjar närhet kännas trygg, enkel och sann.
Fas 3 - Kärlek
Från prestation till värdighet
• Här fördjupar du tryggheten i att kunna ta emot.
• Du börjar märka hur lätt det är att vilja ge tillbaka, tona ner dig själv eller prestera när någon ser dig med värme.
• I den här fasen får du stöd att låta kärlek och uppskattning landa utan att göra något i gengäld.
• Du lär kroppen att kärlek inte kräver prestation och att öppenhet kan kännas som vila.
• När du kan ta emot utan att lämna dig själv väcks en kärlek som känns stilla, självklar och fri.
Fas 4 - Lek
Från kontroll till tillit
• När du känner dig trygg i kroppen och i kontakt med dig själv öppnar sig nästa steg – att låta livet röra sig fritt genom dig.
• Här handlar det om att släppa taget om kontrollen och följa det som känns levande.
• Du vågar röra dig, uttrycka dig och låta glädje och njutning få ta plats utan att analysera eller hålla tillbaka.
• Intimitet blir en plats där du kan vila, leka och vara spontan utan rädsla för att tappa dig själv.
• Du börjar följa din egen rytm också i relationer och märker att närhet och lätthet kan samexistera.
• Du känner dig fri, närvarande och levande i dig själv och i mötet med andra.
Så här går det till:
Vi jobbar tillsammans under 10 sessioner.
Vi möts varje eller varannan vecka.
Varje session är 75 minuter och helt online.
Mellan sessionerna får du skräddarsydda övningar att göra hemma.
Investering
10 sessioner - 24 900 kr
Enstaka sessioner - 2 590 kr
Alla priser är inklusive moms.
Delbetalning erbjuds utan extra kostnad.
Företag kan få kvitto på inre ledarskapsutveckling
Hej! Jag är Sandra Bergman
Jag jobbar med att skifta det som händer när det blir riktigt nära och du inte klarar av att stanna kvar i dig själv även fast du verkligen vill det.
Som erfaren intimitetscoach förstår jag de utmaningar du står inför för jag har själv gått igenom dem. Jag hade samma längtan efter djup känslomässig kontakt och kände frustrationen över att inte klara av att möta den.
Det var där min resa började och den har tagit mig genom många år av studier och levda erfarenheter inom kropp, känslor och relationer, allt från tantriska och terapeutiska metoder till det som idag är min egen process: The Intimacy Path.
Jag vet hur svårt det kan vara att stanna kvar när hela kroppen vill fly. Och jag vet hur livsförändrande det är att ha någon som guidar dig tillbaka till dig själv.
Så det är vad jag gör, jag håller dig där du annars brukar stanna och vända om.
Min klient Robin berättar:
Jag visste inte om jag skulle klara intensiteten i mina känslor, men vi tog det steg för steg.
Jag kände mig fast sexuellt, men också i livet i stort. Jag kunde inte riktigt känna mina känslor, vilket gjorde relationer omöjliga, trots att jag längtade efter dem.
Du mötte mig och mina behov på ett sätt som kändes tryggt, även när övningarna utlöste starka reaktioner och jag stelnade till. Vi rörde oss i en takt som fungerade för mig, även om det var utmanande att möta mina mönster och mitt undermedvetna.
Nu är jag mer ömsint och snäll mot mig själv och det är jag verkligen glad för. Det är också lättare för mig att känna mina känslor.
Hör Mia Haraldsdotter om våra sessioner tillsammans
Om den trygghet hon kände med mig
Vad som gjorde att hon kunde öppna sig så mycket
Kärlek från klienter
"Jag älskar mig från en helt annan plats idag, inne ifrån hjärtat och jag finns här och stöttar mig.“
Jag känner mig väldigt trygg med dig och kände verkligen att du läste av mig väldigt bra och utmanade mig lagom. Jag tycker du är väldigt lugn, mjuk och förtroendeingivande i din coachning. Du har känt av och läst av mig på ett sätt som gjort att jag kunnat slappnat av och vågat ge mig hän i övningarna.
Jag ser att mitt egenvärde har blivit bättre, jag lyssnar bättre till vad jag känner och vill. Och när jag kommer i en situation där jag tidigare hade ”fallit ur” kan jag nu vara kvar i den, se att jag inte är ensam eller värdelös, jag har och får stöttning från den gamla visa kvinnan som håller mig och mitt inre barn.
Mia
"Ditt arbetssätt där du använder din kompetens, din intuition
och din compassion är helt magisk."
Jag är en kvinna som har oerhört svårt att släppa någon in på livet och ha tillit men från vårt första samtal till vår sista session kände jag mig oerhört trygg hela vägen och din kompetens tillsammans med ditt sätt att arbeta passade mig som hand i handske .
"I felt safe to express myself fully and felt
personally connected to Sandra as my coach."
Sandra was able to provide and hold a safe space for me to express my needs and frustrations.
I was impressed with how powerful each session was and how well each session connected to each other.
I experienced the feeling of personal power, courage and having strong boundaries for the first time in my life, plus I experienced the potential inside of me to embody those to the fullest. Finally I expressed myself fully to my partner without fear which is the start of deeper intimacy.
Tom
Vanliga frågor
Fungerar coachning online?
Ja, det gör det.
I över fem år har jag coachat online och resultaten är precis lika bra. Enda skillnaden är att du inte behöver resa till mig utan kan i bekvämligheten från ditt hem enkelt logga in på den zoom-länk som jag skickar dig. Sessionerna är lika djupa och helande som om vi varit i samma rum.
Förekommer nakenhet?
Nej, det gör det inte.
Vårt arbete tillsammans har inget med nakenhet att göra. Däremot kan vi komma överens om övningar du utför själv hemma mellan våra sessioner som involverar både nakenhet och intimitet om det är i linje med vad du vill uppnå.
Hur mycket tid behöver jag lägga mellan våra sessioner?
Min rekommendation är att lägga tid på att göra hemövningar (10-30 minuter) en eller två gånger i veckan. Tänk på att du håller på att omprogrammera dig till ett nytt sätt att vara intim och det tar tid.
Kan jag delbetala?
Ja, det kan du.
Jag erbjuder delbetalning utan extra kostnad, se längst ner på sidan.
Villkor
Vår avtalstid börjar gälla från den första sessionen.
Avtalstiden gäller under 6 månader från köp. Därefter avslutas avtalet även om du har innestående sessioner.
Skulle det uppstå en akut situation där du behöver extra tid sker det i samråd med Sandra.
Avbokning av sessioner ska ske minst 24 timmar innan, annars ses den som förbrukad.
Genom din betalning godkänner du dessa villkor.
