6 månaders onlineprogram
Djup intimitet
& vild passion
För dig som lämnar dig själv när det blir för nära känslomässigt och sexuellt, men vill kunna stanna kvar.
Du är självklar i så många andra delar av livet...
...på jobbet, med vänner, i din vardag, men maktlös just när det börjar bli nära på riktigt.I det där glappet efter att du sagt att du vill att de stannar kvar eller lagt handen på dem för att visa att du vill mer och det bara blir tyst. Inget svar, ingen rörelse. Och något i dig drar sig undan innan du ens hinner förstå varför. Du vet att det inte är logiskt. Men ändå stängs något av inuti dig.
Du har försökt stanna kvar när någon hållit om dig, försökt slappna av fast kroppen varit på helspänn, försökt säga vad du vill att de ska göra med dig, men du märker att du slutar lyssna och istället går upp i huvudet och börjar tänka på vad du ska laga till middag, om du svarade på det där mejlet, om tvätten är torr...
Eller så blir du bara tyst fast du egentligen vill säga att du vill bli hållen lite längre, att du vill att de kysser dig igen, att du vill att de stannar kvar lite till, att du inte är klar än, att du är precis vid gränsen där du hade kunnat känna dig mjuk, närvarande, vaken i kroppen. Och så drar du dig bort även när kärleken finns rakt framför dig.
Du har försökt stanna kvar när någon hållit om dig, försökt slappna av fast kroppen varit på helspänn, försökt säga vad du vill att de ska göra med dig, men du märker att du slutar lyssna och istället går upp i huvudet och börjar tänka på vad du ska laga till middag, om du svarade på det där mejlet, om tvätten är torr...
Det är lätt att tro att det bara är du som är så här. Men jag ser det hela tiden hos mina klienter.
Att det du troligen längtar allra mest efter - närhet, njutning, frihet, sårbarhet - också är det du aldrig riktigt har fått vara kvar i utan att behöva ge, anpassa dig eller hålla ihop någon annan samtidigt.
Och att allt du egentligen vill är att bli hållen och kunna stanna kvar i dig själv även när någon annan kommer riktigt nära utan att förlora dig själv eller din känsla av identitet.
Att känna dig busig, vacker, levande utan att ens tänka tanken på hur du uppfattas, dansa naken genom rummet för att det känns bra och släppa ut det där skrattet som bubblar upp mitt i en kyss. Att få vara vild och känslig, djup och lättsamt, upphetsad och kär i livet utan att behöva välja.
Min metod The Intimacy Path hjälper dig sluta lämna dig själv just när du börjar få det du längtat efter
Det du trodde var “för mycket” är just det som väcker liv i dig, och här lär du dig hur du kan känna det, röra dig med det, njuta av det utan att tappa bort dig själv.
Katrin, deltagare i programmet
Jag har jobbat mycket med att lära känna och förstå mig själv. Programmet gav mig en fantastisk fortsättning på det jobb jag gjort med mig själv under min fyraåriga utbildning till Psykosyntesterapeut. Upplägget stämde bra med de två första åren som helt är på det personliga planet.
Jag ville få en fördjupning på ett område jag inte utforskat men vetat var viktigt för mig. Programmet hjälpte mig komma i kontakt med vad som saknats i mitt sexliv. Jag upplever en större närvaro och känner mig mer autentisk när det kommer till det sexuella mötet med en man – något jag längtat efter. Jag har kommit i kontakt med min kropp på ett nytt sätt. Jag har fått bättre kontakt och förståelse för min sexlust. Den har alltid funnits, men nu vågar jag vara mig själv fullt ut. Har tidigare anpassat mig efter min partner.
Jag har uppskattat att det har fått ta tid. Att jag fick hitta min egen takt i kursen. Det var fint att tillhöra en grupp med samma intention. Det var fint att få följa varandras utveckling. Gillade att det fanns ett forum där man kunde dela upplevelser och tankar. Och få respons av gruppen.
Fint att se dig och känna din närvaro Sandra. Du är fantastiskt inkännande och jag har känt mig så hållen av dig.
Tveka inte... det är en fantastisk möjlighet för att lära känna dig själv på ett så spännande plan.
Det här är vad jag ser gång på gång hos de som längtar efter närhet men inte vet hur de ska stanna kvar.
När det blir nära:
– Du går upp i huvudet i de mest intima stunderna
– Du kommer fysiskt nära någon du gillar, men känner dig plötsligt spänd, bortdomnad eller som om du inte riktigt är “där”
– Du undviker att kramas, kyssas eller vara intim för det känns som att det alltid måste leda vidare, även när du inte är säker på om du vill.
– Du drar dig för att bli sedd på riktigt, känslomässigt eller fysiskt, även när du är med någon du litar på.
När du försöker uttrycka dig:
– Du tappar rösten när du vill uttrycka vad du vill
– Du märker att du checkar ut eller blir tyst i känslomässiga samtal, även när du verkligen bryr dig
– Du drar dig för att bli sedd på riktigt, känslomässigt eller fysiskt, även när du är med någon du litar på
När du är mitt i det
– Du vill känna dig självklar i din sexualitet, men det är som att något stänger ner just när du är på väg att ta emot.
– Du känner att du går in i prestation när det blir sexuellt, istället för att bara slappna av och faktiskt njuta av det
– Du vet inte om du faktiskt är intresserad av personen eller bara försöker känna något, för allt känns lite avtrubbat
När det redan är över:
– Du ifrågasätter nästan allt du gör: Verkade jag för klängig? För kall? För känslomässig?
– Du spelar upp stunderna i efterhand och tänker: “Varför sa jag inte bara vad jag egentligen kände?”
– Du känner dig utmattad efter stunder som ska kännas bra, som om närhet dränerar dig istället för att fylla upp dig.
Varför reagerar vi som vi gör?
Introducerar
Djup intimitet & vild passion
Programmet som förändrar hur du älskar, känner och öppnar dig för närhet, kärlek och sexualitet.
Här är platsen där du kan vila, visa din sårbarhet, bli hållen och hålla någon annan utan att förlora dig själv.
Känna din inre kraft och eld utan att backa undan på grund av intensiteten i den.
Du får skratta högt och länge, dansa, jubla och glädjas över att vara vid liv, ha en kropp.
Och därifrån expandera, leka, skapa, omfamna allt som är du, även din sexualitet, din livskraft.
Kunna balansera det med modet att sänka garden och släppa in, öppna dig även när det känns naket.
Växa på djupet genom att känna mer och upptäcka att det du kallat "för mycket" faktiskt är din styrka.
Få en ny upplevelse av din kropp, känna att du bär dig själv och fyller dig själv med liv.
Omfamna din sexualitet så djupt att varje gång du släpper in någon blir det ett val, en spegling av allt som redan förändrats inom dig.
Det här är för DIG!
Edvard, deltagare i programmet
Jag tyckte att jag hade bra koll på alla områden i livet utom nära relationer, där jag ville ha mer utan att vara beroende av det.
Det har varit ett väldigt kärleksfullt och accepterande stöd. Det som påverkade mig mest var Sandras sätt att gå lite djupare med sina frågor. Jag insåg att jag behövde säga nej till oviktiga saker för att kunna andas lugnt och känna efter vad som verkligen är viktigt, just nu.
Det bästa var att jag fick en känsla av fullständigt förtroende för att jag kan sätta de gränser som behövs för mig, så att jag kan känna mig helt säker i världen. Utifrån det kan jag skapa nya, roliga upplevelser.
Jag har fått konkreta och guidade upplevelser av att vara med mig själv, vilket förstärkt känslan att allt är okej som det är. Jag måste inte vara i en nära relation för att ha underbara upplevelser i livet.
Programmet innehåller en palett av övningar, och de som särskilt talar till en kan man återgå till. Insikten att man gör övningarna för sin egen skull växte fram i gruppen och vi stöttade varandra i det. Det gjorde att min prokrastinering försvann till stor del, ett par veckor in i programmet.
The Intimacy Path
Min metod med fyra faser som steg för steg leder dig till att stanna kvar och känna när det blir känslomässigt och sexuellt nära.
Månad 1 & 2 - Kropp
Vila i din kropp utan att vilja fly
Innan det går att njuta, slappna av i sex eller vara nära någon utan att tappa bort dig själv behöver du kunna vara i kroppen, också när det är stilla. Vi börjar här, med att sakta ner och hjälpa kroppen att komma ur det där läget där allt känns spänt, avstängt eller som att du bara är i huvudet. Du får stöd att vara kvar även när det känns obehagligt och hittar ett sätt att landa utan att vilja resa dig upp och gå eller stänga av det som känns. Det gör att du kan börja känna dig mer närvarande så att intimitet inte längre känns som något du måste skydda dig från.
Månad 3 & 4 - Intimitet
Stanna kvar i dig själv i närhet och njutning
Här ökar du din kapacitet att vara kvar i känslor, i sexuell energi och i kontakt med någon annan. Du har byggt en trygg grund i kroppen men kan fortfarande ha svårt att hålla kvar närheten när det blir sårbart, känslomässigt intensivt eller när sexualiteten väcks. Gamla mönster av att anpassa dig, dra dig undan eller ta över ansvar för andras känslor kan fortfarande ligga kvar. I den här fasen börjar du känna vad du faktiskt vill och vågar stå kvar i det. Du kan uttrycka dina behov utan att förklara bort dem och stanna kvar i både sexuell och känslomässig närhet utan att förlora dig själv.
Månad 5 - Kärlek
Känn dig älskad utan att behöva prestera
Du har byggt trygghet i kroppen och vågar vara nära – men när någon verkligen ser dig, särskilt i intima situationer, kan tvivlet komma. Du börjar ifrågasätta om du duger, om du är tillräcklig, om du måste prestera för att bli älskad. I den här fasen får du stöd att möta den gamla skammen, släppa kraven på att vara perfekt och börja vila i att du inte behöver göra något för att vara värd kärlek. Du får kontakt med din kraft och sexualitet utan skuld och börjar känna att du kan vara hel i mötet med en annan. Här står du kvar när kärleken känns nära, sårbar eller oviss. Du börjar känna att du kan bli älskad utan att förlora dig själv.
Månad 6 - Lek
Känn dig fri, levande och hemma i dig själv
När du känner dig trygg i dig själv och i nära kontakt öppnar sig nästa steg, att låta din livskraft och sensualitet få ta mer plats. Här handlar det om att släppa kontrollen och följa det som känns levande i kroppen. Du vågar röra dig, uttrycka dig och njuta utan att analysera eller hålla tillbaka. Intimitet blir en plats där du kan vila och leka, utan rädsla för att tappa dig själv. Du börjar följa din egen rytm också i relationer och märker att närhet och njutning kan vara naturliga delar av ditt liv utan att du behöver hålla emot eller anpassa dig. Du lever närhet, sensualitet och frihet som en självklar del av vem du är.
Vad du får i programmet varje månad
Alla sessioner är på torsdagar kl 18.30-20.00. Startdatum är 3 juli.
Det är en liten intim grupp på max 8 personer så att du får allt stöd du behöver.
Deep dive live-session (V. 1)
Varje månad börjar med en djupgående session på temat där du får en förståelse kring varför det kan vara så svårt att bryta de här invanda mönstren själv. Du kommer att vägledas genom somatiska och upplevelse-baserade övningar som hjälper dig att förändra och utöka din kapacitet för intimitet och kontakt.
GRUPPCOACHING (V. 2 & 3)
Här kan du få min hjälp att komma djupare i en process du är i, du kan dela dina känslor och tankar och få vägledning i att komma vidare. Att höra andra berätta om sina känslor och tankar kan också göra att vi får nya perspektiv på oss själva och de mönster vi har. Det ger ofta en igenkänning och en känsla av att vi inte är ensamma om det vi upplever.
INTEGRERING (V. 4)
För att vi verkligen ska kunna landa i oss själva behvöer vi tid för vila och reflektion. Därför avslutas varje månad med en integreringsvecka där inbjudan är att låta allt du upplevt få smälta lite. Du kan också gå tillbaka till övningar eller inspelningar som känns rätt för dig denna vecka eller som du missat tidigare.
Community-STÖD
Mellan våra sessioner är du inbjuden till en privat meddelande-app där du kan dela dina insikter och få stöd av de andra deltagarna. Den gemenskap som byggs mellan er brukar vara väldigt öppen och kärleksfull och blir den plats för gemenskap med de som är på samma resa som du. Jag kommer också att vara aktiv här och svara på eventuella frågor.
EN EGEN KURSPORTAL
Personlig vägledning
I början på varje månad fyller du i ett formulär som bara ses av mig. Där du berättar mer om vart du befinner dig i din process och vad du vill ha hjälp med kommande månad. Jag ger dig ett personligt videosvar som vägleder dig och ger dig precis rätt verktyg för att föra dig framåt.
Detta är för dig som inte vill fortsätta att slösa tid på att försöka lösa det själv. Du vill ha något som faktiskt kommer att ge förändring på riktigt.
Carin, tidigare deltagare i programmet
Jag längtade efter att hitta min egen lust. Programmet motsvarade definitivt mina förväntningar, det gick verkligen på djupet. Jag fick en massa kunskap tillsammans med djupa processer som definitivt väckte min lust och förändrade min syn på mig själv.
Det var fantastiskt att gå programmet. Det känns som jag återtagit min sexualitet, hittat henne igen. Jag har fått ökad kroppskännedom, ökad lust, djupt helande, trygghet i kroppen och mitt inre, ökad njutning och självkärlek.
Kombinationen av att det var 6 månader så att det fanns tid, coachingsamtalen och alla övningarna var oslagbar. Plus att det var en vilovecka för integrering.
Sandra har djup kunskap och visdom som hon delar genom massor av kraftfulla övningar som bygger upp din inre trygghet så att du kan njuta fullt ut av dig själv och din lust. Hennes program fick mig att inse att jag har ansvaret över min egen lust, att jag kan ge mig själv den närhet, närvaro och njutning jag vill ha. Det är ovärderligt!
Sandra är trygg, lugn, kunnig, vis och orädd. Jag uppskattar människor som säger som det är utan att linda in saker i en massa gulligull. Samtalen vi hade tyckte jag var hur bra som helst. Jag uppskattade enormt hur frigjord och "all in" du är!
Om du verkligen vill göra en djup resa in i dig själv för att förstå att du har allt du behöver och därför kan älska dig själv på riktigt, då ska du gå Sandras program
Hej! Jag är Sandra Bergman!
Jag hjälper dig att skifta det som händer när det blir riktigt nära och intimite och du inte klarar av att stanna kvar i mötet eller i dig själv även fast du verkligen vill det.
Som erfaren intimitetscoach och tantralärare förstår jag de utmaningar du står inför för jag har också varit där. Jag hade samma längtan efter djup känslomässig kontakt och att kunna njuta mycket mer under sex och var så frustrerad över att jag inte bara kunde känna det.
Det var också det som fick mig att utbilda mig till sexsibilitycoach 2009 och sedan fortsätta studera världen över med några av de mest inflytelserika lärarna inom tantra och sexualitet, såsom Layla Martin och Ma Ananda Sarita.
Jag vet hur svårt det känns att stanna kvar när hela kroppen bara vill fly och jag vet hur kraftfullt det är att ha någon som guidar dig tillbaka till dig själv.
Så det är vad jag gör, jag håller dig där du annars brukar stanna och vända om så att du äntligen kan slappna av och njuta av verklig, djup intimitet och passion.
Vad som gör det här programmet unikt
Jag har lett människor genom skratt, skam, tårar, extas och djup stillhet under många år.
Och det jag vet är detta:
Det räcker inte med att förstå vad som håller dig tillbaka.
Du behöver känna det i kroppen.
Och du behöver ha någon där som håller dig kvar när du är på väg att stänga igen.
Någon som ser dig och inte drar sig undan när det blir intensivt.
Det är där jag kommer in.
Det här programmet är skapat för att du ska kunna släppa taget och fortfarande känna dig trygg.
För att du ska våga gå dit du aldrig riktigt vågat.
För att kroppen ska hinna med och hjärtat få plats.
Och för att du ska minnas att din passion och din glädje faktiskt bor i dig, inte i någon annan.
Som en av deltagarna sa:
“Ingen har hållit mig i det här på det sättet du gör, Sandra. Det är därför det har funkat.”
En grundlig genomgång av programmets innehåll
Eva Ekberg, deltagare i programmet
Vill verkligen tacka dig Sandra för en otroligt djupgående kurs!
Det finns verkligen möjlighet att välja hur djupt, hur mycket och hur länge jag önskar gå inom mig själv. Trots att jag tränat mig i personlig utveckling i många år så öppnar din kurs sidor, känslor och insikter hos mig.
Passion har funnits med mig i mitt liv men att koppla ihop det med sexualitet och glädje är nytt för mig. Jag känner mig pånyttfödd. Mer levande och förstår mig själv mer.
Sååå tacksam och jag rekommenderar Sandra varmt!
Andras upplevelser om coaching och tantrakurs med mig
Mia berättar om coaching med mig
Sara om tantrakurs med mig
Programmet börjar torsdagen den 3 juli kl 18.30.
Specialpris när du går med senast 30 juni!
24 900 kr inkl. moms
Därefter ord. pris 26 900 kr. Delbetalning erbjuds utan extra kostnad.
OBS! Begränsat antal platser - max 8 deltagare.
Det här är för dig som...
✨ har gjort en hel del inre arbete men märker att det fortfarande låser sig just när det kommer till intimitet och sex
✨ vill släppa gamla mönster som håller dig tillbaka och öppna för nya, levande sätt att möta både dig själv och andra
✨ vill känna dig trygg i din sexualitet, förstå dina egna behov och våga ta emot det du längtar efter
✨ längtar efter att tro på kärleken igen utan att rädslan för att bli sårad håller dig på avstånd
✨ vill stå stadigt i dig själv, visa dig fullt ut och känna att du kan ge dig hän utan att förlora fotfästet
✨ vill förstå vad du faktiskt behöver för att kunna njuta, älska och vara närvarande i mötet
Det här är inte för dig som...
✨ vill ha snabba lösningar utan att känna efter
✨ letar efter en teknik eller sexmanual att följa steg för steg
✨ gärna pratar om förändring men inte är villig att görad et som krävs för att komma dit du vill
✨ tänker att det är någon annans ansvar att ge dig det du längtar efter
✨ söker en kurs där du kan gömma dig i mängden för här blir du sedd, hållen och inbjuden att ta plats
✨ just nu är mitt i en akut kris, utmattning eller ett oläkt trauma som påverkar din grundtrygghet och behöver mer individuellt stöd än vad en grupp kan bära
✨ vet att du bär på djupa, obearbetade trauman som kräver mer stöd än det här programmet erbjuder, då är individuell coaching eller traumaanpassad terapi ett bättre första steg
Känner du att något av detta gäller dig erbjuder jag privat coaching istället, hör av dig så pratar vi mer om det.
Robert Bomark, deltagare i programmet
Jag har varit med i Sandras program från starten och är väldigt glad för dessa möten som varit. Jag har jobbat mycket med min intimitet främst till mig själv och känner mig både tryggare och mer grundad i mig själv.
Kursportalen innehåller många olika moment och är ett fantastiskt verktyg att kunna få mer intimitet både till sig själv och till andra.
Jag rekommenderar Sandra varmt till att kunna hjälpa dig med dina utmaningar som du själv har i livet och att kunna få ordning på dessa med hjälp av alla verktyg och coaching från henne.
VANLIGA FRÅGOR
Vad innehåller kursen?
En 6-månaders fördjupad upplevelse med live-coaching, somatiska övningar och djup integration:
Live-sessioner nästan varje vecka: Undervisning (vecka 1) + Somatisk gruppcoaching (vecka 2 & 3), integrering och vila (vecka 4)
Privat community och meddelandestöd mellan samtalen
Månatliga embodiement-övningar för att överföra din utveckling i ditt dagliga liv
En strukturerad metod genom kropp, intimitet, kärlek och lek
Kursportal med allt material och inspelningar så länge du är med i programmet.
Privat vägledning varje månad utifrån det frågeformulär du fyller i om vad du behöver för stöd kommande månad
Hur skiljer sig detta från andra program?
De flesta program fokuserar på att förstå intimitet och sexualitet. Det här programmet går djupare än så, det ger dig den direkta upplevelsen av det. Varje session är utformad för att förändra något i din kropp, hjälpa dig att vara öppen där du vanligtvis drar dig tillbaka, upptäcka omedvetna mönster när de uppstår och bygga förtroende för dig själv genom övningar i nutid. Du tvingar inte fram förändring utan utforskar vad som händer när din kropp känner sig tillräckligt trygg för att möta närheten fullt ut.
Måste jag vara i ett förhållande för att det här programmet ska fungera?
Nej, det här programmet handlar om din kontakt med dig själv. De förändringar du gör kommer naturligtvis att påverka hur du upplever intimitet med andra, men arbetet är djupt personligt och kräver ingen partner.
Tänk om jag inte kan vara med live?
Alla undervisnings- och coachningstillfällen spelas in och finns tillgängliga i en privat kursportal. Du kommer att ha full tillgång till allt material så länge du är med i programmet.
Jag har redan gjort åratal av personlig utveckling. Hur är det här annorlunda?
Många deltagare har gjort ett omfattande inre arbete innan de går med. Skillnaden är att det här programmet arbetar med och genom din kropp och inte bara med dina tankar. Enbart insikt förändrar inte den reflex som din kropp lärt sig långt innan du förstod varför. Här får du öva på att vara öppen i nutid så att det blir din naturliga respons och inte bara något du förstår intellektuellt.
Vad händer om jag känner motstånd eller obehag?
Det är en del av processen. Det här arbetet berör djupa lager och motstånd innebär ofta att du befinner dig på gränsen till något meningsfullt. Du kommer att vägledas att möta dessa ögonblick med nyfikenhet istället för att tvinga fram något. Det finns ingen brådska, du kommer dit du ska i din egen takt.
Vad händer om jag är rädd för att öppna upp mig i en grupp?
Du är inte ensam om den känslan. Många som längtar efter intimitet har också lärt sig att hålla tillbaka, särskilt i grupp. Men just därför gör det skillnad att vara här. Du får vara med på ditt sätt, i din takt. Men du kommer inte kunna gömma dig och det är en gåva. De som tvekat från början säger samma sak i efterhand: Att rummet kändes tryggt, levande och med stark gemenskap.
Hur mycket tid behöver jag lägga på övningarna?
Övningarna är utformade för att passa in i ditt liv. Vissa tar bara några minuter, medan andra inbjuder till en djupare process. Små, konsekventa förändringar leder till verklig transformation.
Jag vet inte om jag har tid.
Jag förstår det, livet är fullt av aktiviteter och att lägga till ytterligare saker kan kännas överväldigande. Det här programmet är byggt för att stödja dig, inte överväldiga dig. Live-sessionerna sker en gång i veckan, med inspelningar tillgängliga om du behöver titta i efterhand när du har tid. Du får praktiska övningar som passar in i ditt liv utan att kräva extra timmar. Det viktiga är inte hur mycket tid du lägger ner utan att den tid du investerar faktiskt förändrar något för dig.
Är det värt investeringen?
Vad är den verkliga kostnaden för att stanna kvar där du är? Om du fortsätter att hålla tillbaka dig själv eller kämpa för att uppleva närhet och intimitet, vad kostar det dig redan i dina relationer, i din självkänsla, i ditt sätt att leva? Detta är en investering i att faktiskt uppleva det djup och den närvaro som du har sökt efter. Betalningsplan finns för att göra det så tillgängligt som möjligt.
Kan jag avbeställa efter köpet?
På grund av programmets struktur och den omedelbara tillgången till material är alla försäljningar slutgiltiga. Om du är osäker, kontakta mig innan du går med så att vi tillsammans kan undersöka om det här är rätt för dig. Mejla mig på intimitetscoach@gmail.com
Vad händer om jag inte är säker på att det här kommer att fungera för mig?
Om du har läst så här långt vet något inom dig att det här är den saknade biten. Det här är för dig om du är redo att sluta tänka på intimitet och börja uppleva det annorlunda i din kropp. Lita på dig själv. Om något inom dig vet att det är dags så hör du hemma här. Och om du fortfarande har frågor eller tvekar, mejla mig: intimitetscoach@gmail.com
Vill du prata med mig innan du anmäler dig?
Inga problem. Bara boka ett Zoom-möte eller mejla mig nedan. Jag svarar gärna på dina frågor om programmet, undersöker om detta är det bästa alterantivet för dig just nu och får en första kontakt mellan oss. För mig är det också viktigt att du känner att du gjort rätt val när du går med, så vid minsta tveksamhet, hör av dig! Det är helt ok att boka ett möte även om du är tveksam eller väljer att avstå efteråt. Hur ska du och jag annars veta? :)
