Tantrakurs chakra 3
Kraft
& sårbarhet
13-15 mars 2026
Manipura, tredje chakrat, handlar om din kraft.
Den här kursen är för dig som känner att du har kraft inom dig men inte alltid får tillgång till den. Kanske går du lätt in i prestation och kontroll, eller tappar kraften helt när något känns för mycket.
Manipura är platsen där kraft och sårbarhet möts. När vi är i balans här blir elden inte destruktiv utan livgivande. Den ger oss energi, tydlighet och mod att stå för det vi vet är sant. Men när den är ur balans tar den sig uttryck i maktspel, självkritik, behovet av andras bekräftelse eller en känsla av att ständigt behöva bevisa sitt värde.
Under helgen arbetar vi med kroppen och eldens element med andning, rörelse och möten som hjälper dig att känna din inre kraft utan att behöva kämpa för den. Vi utforskar vad det innebär att stå kvar i din egen mitt även när det stormar, och hur du kan låta din kraft bli ett uttryck för närvaro istället för kontroll.
Du får också möta de delar av dig som en gång lärde sig att hålla tillbaka för att passa in eller inte väcka reaktioner. Genom övningar, meditationer och lekfulla uttryck får du uppleva hur det känns när din inre sol får lysa fritt i kontakt med både hjärta och kropp.
När du inte längre behöver använda din kraft för att försvara dig kan du använda den för att skapa. Du blir tydligare, mer fokuserad, mer levande. Din vilja blir inte längre ett vapen utan en riktning. Och du börjar känna skillnaden mellan att försöka kontrollera livet och att stå mitt i det, fullt närvarande, med öppen blick och hjärta.
Röster från tidigare kursdeltagare
Gå! Var modig och gå. Det är ett fantastiskt fint upplägg och det skapas ett tryggt space för dig att släppa taget och öppna upp för mer liv. Sandra är mjuk och varm i sitt ledarskap. Hon är lyhörd och styr med varsam hand upplägget med precision. Hela kursen var jfantastisk, så tacksam för upplevelsen.
Johanna
Gå kursen för att utforska dig själv och komma i kontakt med dina energier och njuta av livet med dans, beröring, etc. Men också för att öva närvaro i intima möten i en trygg miljö. Helt enkelt för att bli mer av den du verkligen är. Jag tar med mig hem en härlig känsla av en vibrerande kropp full av energi.
Mats
Jag tar med en känsla av styrka, lugn och FRIHET som bara växer sig starkare! Jag upptäckte att jag var mycket modigare än jag trodde. Sandra är lugn, tydlig och inkluderande och jag kände direkt ett förtroende för henne. Hon har en ödmjuk pondus och bjuder verkligen på sig själv!
Susanne Dahlgren
En jättefin och öppnande kurs! Med sin närvaro och öppenhet gjorde Sandra att jag som tidigare aldrig trott att Tantra var för mig vågade ta steget. Med sexuellt trauma i bakgrunden har jag varit rädd för vad som skulle komma upp men jag kände mig trygg och vågade släppa fram det som behövde läkas.
Ulrika
Gå ... du kommer att bli kärleksfullt mött och hållen. Sandra är trygg, empatisk och fri. Imponerande att se att du håller ihop gruppen fast de är i olika faser och du har en stark tro på deras egna läkningsprocess/ utveckling. Du ger en känsla av att allt är möjligt samtidigt håller du ett tryggt space.
Malin
Fundera inte, gå! Sandra skapar en trygg, öppen välkomnande atmosfär. Instruerar med både hur jag skall göra, vad jag skall vara uppmärksam på och vad målet är. Det jag upplevde under helgen var helt fantastiskt. Stark lust, glädje, närhet, värme, underbara människor. Väldigt vacker plats, bekvämt och enkelt.
Thomas Gottberg
HELGEN INNEHÅLLER
- SLÄPPA STAGNATION - Bioenergetic andningsterapi öppnar de tre låsen i sexcentret, solar plexus och halsen. Detta kan ge upphov till kraftfulla känslomässiga utbrott vilket öppnar en väg till extatiska tillstånd i hela kroppen.
- LEKFULLHET - Det är en självklarhet att inkludera lekfullhet i mina kurser och det är också bron till att bli tillräckligt vid för att rymma motsägelser.
- ATT BLI SEDD - Att visa min sårbarhet och få den speglad tillbaka av mina kamrater hjälper mig att komma till min sanna essens.
- MEDITATION - En medveten återförening av vår ursprungliga oskyldiga och lekfulla natur.
- FÖRENANDE - När skönhet (det feminina principen) förenas med gudomlighet (det maskulina principen) upptäcker vi den ultimata sanningen.
- POLARITETER - Genom att utforska problem i det tredje chakrat med vårt eget kön får vi stöd i att bli fria och stärkta. Genom denna process uppstår nya källor till kreativitet och lekfullhet i en härlig hyllning till motsatser.
- ÅTERFÖRENING - Genom sacred teater omfamnar vi vår kreativitet och lekfullhet och använder detta för att förmedla den ultimata sanningen som en gemensam upplevelse.
- PSYKODRAMA - Vi frigör oss från det kollektiva beroendet av krig genom psykodrama, så att vi kan leva vist istället för att dumt utplåna oss själva.
- MASSAGE I PAR - Öppna din potential att vara som en strålande sol genom massage och stretching. Låt ditt ljus lysa i din kropp och aura.
Vad är Tantra?
Tantra handlar om att uppleva hela dig själv genom kroppen, känslorna och livsenergin som rör sig inom dig. Det är en väg där vi inte trycker undan eller dömer vissa delar av oss själva utan istället öppnar upp och känner fullt ut.
Inom tantra använder vi vår livsenergi, den energi som också är kopplad till vår sexualitet, och låter den flöda fritt i kroppen för att skapa mer närvaro, njutning och kreativitet. Samtidigt öppnas en andlig dimension där den sexuella energin blir en väg till större medvetenhet, djupare kontakt och sann glädje.
När vi är närvarande i oss själva visar vi oss i både vår kraft och vår litenhet och vi öppnar hjärtat på vid gavel. Det är sårbart men också djupt befriande och njutningsfullt. För att nå den platsen behöver vi vara helt här och nu. Vägen dit i tantra går genom kroppen och chakrasystemet.
Varje chakra bär en unik energi och livsläxa som påverkar hur vi lever, älskar och möter andra. När ett chakra stagnerar stramas livsflödet åt och gör att din upplevelse av livet blir mycket mindre på alla plan. Genom tekniker som meditation, andning och olika övningar för just det chakrat öppnar du flödet igen vilket får dig att leva mer fullt, vara i kontakt med det som händer inombords och känna dig friare i dig själv och i de möten du har.
PRAKTISK INFORMATION
～ NÄR ～
13-15 mars 2026
～ TIDER ～
Fre 18.00-21.30
Lör kl 9.00 - 21.30
Sön kl 9.00 - 16.30
～ PLATS ～
Nia Movement, Nordostpassagen 55, Göteborg
～ MAT & BOENDE ～
Du ordnar själv med boende och mat.
Flera alternativ som t ex Slottsskogens vandrarhem finns i området liksom mataffär och restauranger. Det finns micro att värma mat i och en liten kyl för mindre saker.
～ FÖR VEM ～
Det här är en kurs för dig som vill möta tantra på djupet. Du behöver inte ha erfarenhet av tantra sedan tidigare, men du behöver vara bekväm med att arbeta med andning, rörelse och känslor.
Kursen passar inte dig som vill ha en lättsam myskurs eller som söker en partner. Du är välkommen oavsett relationsstatus eller sexuell läggning. Kommer ni som par kan ni välja att göra övningarna ihop.
～ KURSAVGIFT ～
3 500 kr inkl moms.
～ ANMÄLAN～
Om du inte gått kurs för mig förut vill jag att du anmäler dig via denna länk.
Om du har varit på kurs med mig förut anmäler du dig genom att betala anmälningsavgiften på 800 kr eller hela kursavgiften på 3 500 kr. Hela beloppet ska vara betalt senast två veckor innan kursen börjar. Du kan betala med kort längst ner på sidan eller med Swish: 123 536 02 43. Skicka mig ett mejl/sms med namn och e-post om du betalar via Swish.
～ AVBOKNINGSREGLER～
Om du avbokar minst tre veckor innan får du tillbaka hela beloppet, dock ej anmälningsavgiften. Om du avbokar senare får du tillbaka halva beloppet minus anmälningsavgift. Anmälningsavgift återbetalas ej oavsett anledning.
～ FRÅGOR ～
Vill du prata med mig för att se om detta är rätt kurs för dig?
Hör av dig!
E-post: intimitetscoach@gmail.com
Telefon: 0700-58 39 38
Varmt, varmt välkommen! ❤️
Deltagare från tidigare kurs berättar:
Det bästa med kursen var att det genomgående fanns ett tillåtande och hållande space där man verkligen fick möjlighet att möta sig själv och varandra. Jag kände att jag blev utmanad på ett kärleksfullt sätt att vara både i min sårbarhet och i min kraft.
Detta var bättre än jag någonsin hade kunnat tro! Så fint och tryggt rum och härliga människor. Övningarna, den fina känslan att se varandra, stämningen, tryggheten. Älskade det! Så våga vara med!
Detta var min första kurs och det var fantastiskt!
Det bästa var balansen mellan det fysiska, andliga och känslosamma. Allt fick plats och var välkommet.
Sandra är så tillitsfull, nyfiken, inkännande och klok. Jag hoppades på en trygg grupp där det känns självklart att dela autentiskt och det var över förväntan.
Funderar du på att gå, gör det bara och ha tillit till processen. Sandra är väldigt trygg, inkännande, kunnig och håller space på ett självklart och fint sätt. Kursen var mer än jag förväntat mig. Många olika övningar med en väldigt bra mix. Det är så fint att få landa in i kroppen och möjlighet att utvecklas och läka. Och platsen är toppen! Nu ska jag fortsätta ändra beteendemönster för mer kärlek och närvaro.
Om du känner att det är något som drar i dig att gå kursen, så skulle jag säga lyssna på känslan. Jag upplever dig Sandra som väldigt stabil, trygg och förtroende-ingivande som kursledare. Du är bra på att skapa space där man som deltagare känner sig sedd och mött på ett tillåtande sätt. Samtidigt som man blir utmanad att gå utanför det bekväma i det man behöver för sin utveckling.
Jag visste nog inte vad jag hade förväntat mig. Så det jag upplevde blev ganska starkt och väldigt djupt för mig. Var beredd på att starka känslor kan komma upp. Att det är en fin sak att utforska och att det är roligt och stärkande. Jag är glad att jag vågade ge mig hän. Att jag hade chansen att ta fram det där som fanns djupt inom mig och tog den chansen. Detta trots att jag blev så påverkad av det. Jag är stolt att jag vågar känna!
Sju fristående helgkurser där du utforskar varje chakras unika gåva -
från sexualitet och livskraft till kärlek, intuition och friheten i att vara helt dig själv.
Datum våren 2026:
Chakra 2: 13-15 februari
Chakra 3: 13-15 mars
Chakra 4: 24-26 april
Chakra 5: 22-24 maj
Chakra 6 & 7: hösten 2026, datum kommer
Varför Chakraresan är annorlunda
Jag skapar ett rum som är tryggt, varmt och levande, där du kan möta både njutning och svåra känslor utan att behöva hålla tillbaka.
Min styrka är att ge en tydlig struktur samtidigt som det finns lekfullhet, skratt och glimt i ögat. Det gör att du kan slappna av, våga öppna dig och känna dig hållen hela vägen.
Det är just den kombinationen av djup och lätthet som gör att många beskriver Chakraresan som en verklig transformation.
- Sandra Bergman
Om sexualitet och nakenhet på kurserna
I tantra är sexualiteten en källa till livskraft, men kursen handlar inte om att ha sex med andra deltagare.
Här utforskar vi energin inom dig och hur den kan bli en väg till mer närvaro, frihet och glädje i livet.
De övningar vi gör kan vara intensiva, intima och ibland utmana det du är van vid, men sex förekommer aldrig i rummet.
Det vi utforskar är din egen energi, din närvaro och din förmåga att vara autentisk i kontakt, alltid med trygga ramar och respekt för dina gränser.
Ibland väljer deltagare att vara nakna, till exempel i en meditation, en ritual eller som ett uttryck för frihet i kroppen.
Du väljer alltid själv hur du vill delta.
Lika viktigt är att vi möter varandra med acceptans och respekt oavsett om någon väljer att vara naken eller inte.
